• TBC

    TOTAL BODY CONDITIONING

    OPIS:

    Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness.

    CEL ZAJĘĆ:

    Przyśpieszanie procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANE PODCZAS ZAJĘĆ:

    Ciężarki, gumy, stepy, czasem piłki i sztangi.

  • ABT

    ABT (ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)

    OPIS:

    Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.

    CEL ZAJĘĆ:

    Wzmocnienie brzucha, ud, pośladków, przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.


    SPRZĘT UŻYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:

    mata

  • SPEEDBALL SM Fitness

    SPEEDBALL SM Fitness

    SPEEDBALL SM Fitness to trening łączący dużą dawkę energii, fitnessu i zabawy. Obejmuje płynne układy prostych ruchów, bazujących na zasadach treningu funkcjonalnego. Jest to fantastyczny program zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
    Ćwiczenia stanowią kombinację elementów sztuk walki, ćwiczeń funkcjonalnych i ograniczonej do minimum choreografii. Wykonywane we wszystkich płaszczyznach sekwencje ruchów do energetycznej muzyki angażują nie tylko ciało, ale pobudzają umysł. Od pierwszej do ostatniej minuty lekcja SPEEDBALL SM Fitness przekonuje logiczną, prostą budową i nigdy się nie nudzi.

    CEL ZAJĘĆ:
    Poprawa wytrzymałości sercowo – naczyniowej oraz wytrzymałości siłowej, usprawnienie i wzmocnienie całego ciała; stabilizacja i wzmocnienie centrum ciała.

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

  • Pilates&Stretch

    PILATES&STRETCH

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • Pilates&Stretch

    PILATES&STRETCH

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

    • Aneta Nikodemska

      Promotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi

      nikodemskaPromotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi zajęcia indywidualne jako trener personalny. Dzięki zdobytemu doświadczeniu, potrafi dobrać metody treningowe w oparciu o indywidualne potrzeby i możliwości klienta oraz stworzyć indywidualny skuteczny program, który spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci osiągnąć cel – wymarzoną formę i wygląd.

  • Zdrowy kręgosłup

    Zdrowy kręgosłup

    ZDROWY KRĘGOSŁUP

    OPIS:
    Zajęcia mają charakter nie tylko profilaktyczny, ale także terapeutyczny w zakresie bólu pleców
    i skrzywień kręgosłupa.

    CEL  ZAJĘĆ:
    Nauka poprawnego oddychania oraz utrzymania odpowiedniej postawy ciała; wykonywanie ćwiczeń rozluźniających, mobilizujących, wzmacniających, równoważnych i rozciągających poszczególne grupy mięśniowe; wzmocnienie mięśni około kręgosłupowych, mięśni głębokich oraz mięśni pośladka.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Duża piłka (Body Ball), mała piłeczka (Easy Ball), taśmy

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

  • GyMMama

    GYMMAMA

    To zajęcia skierowane dla kobiet po porodzie w obecności swoich pociech w wieku niemowlęcym. Ćwiczenia dla Mam chcących wrócić do formy z przed ciąży, zawierające zestawy ćwiczeń dzięki którym uelastycznisz i wzmocnisz  brzuch, ramiona, plecy i na pewno zgubisz zbędne kilogramy. Podczas gimnastyki dla Mam dowiesz się jak prawidłowo podnosić, nosić swoje dziecko, tak aby Twój kręgosłup nie wołał o pomoc, a każda zabawa z dzieckiem była dla Was miłym wspomnieniem.  Oprócz poprawy sprawności fizycznej oderwiesz się od rutyny dnia codziennego i poznasz koleżanki do spacerów i nie tylko. Również  Twoja pociecha, dzięki kontaktom z innymi dziećmi stanie się towarzyska  i pomoże to w późniejszych wyzwaniach takich jak żłobek, przedszkole.

    Spytasz od kiedy możesz uczestniczyć?

    Już odpowiadamy –  6 tygodni po porodzie naturalnym, a 12 tygodni po cesarskim cięciu – zawsze za zgodą lekarza.

    Co potrzebne na zajęcia :

    - pociecha,

    - ręcznik i butelka wody,

    - dla dziecka – kocyk, ulubione zabawki .

  • Zajęcia dla kobiet w ciąży

    ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY

    To zajęcia skierowane dla kobiet, które nie chcą przestać być aktywne nawet w ciąży. Dzięki aktywności fizycznej podejmowanej w czasie ciąży przygotujesz się do porodu, nie musząc rezygnować ze swoich ulubionych zajęć fitness. Ruch sprawia, że poprawia się funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, dzięki czemu aktywne ciężarne lepiej tolerują wysiłek w czasie ciąży i podczas samego porodu.  Gimnastyka dla ciężarnych również zawiera elementy Pilates, które są bardzo polecane dla przyszłych Mam – dzięki którym poprawia się postawa ciała, ustępują bóle kręgosłupa, przykurcze mięśni. System ćwiczeń Pilates jest bardzo zindywidualizowany, ponieważ każdy uczestnik zajęć może wybrać sobie odpowiednie ćwiczenia i stopień jego trudności.

    Pilates dla kobiet w ciąży może być wykonywany przez panie będące w ciąży fizjologicznej, bez powikłań.

    Ćwiczenia fizyczne podczas ciąży zapobiegają otyłości, a ponadto wywierają pozytywny wpływ na psychikę matki i na płód oraz stan noworodka.

    Ciąża to w życiu kobiety wydarzenie, należące do sfery zdrowia, a nie choroby- więc zapraszamy na zajęcia.

    Co potrzebne na zajęcia :

    - ręcznik i butelka wody

  • Core Training dla biegaczy

    CORE TRAINING (core stability) to idealne uzupełnienie treningu biegowego.

    Celem core stability jest stabilizacja mięśni tułowia, które oplatają i wyściełają  dolną część klatki piersiowej oraz dno miednicy, stanowiąc swego rodzaju rdzeń, kontrolujący wszystkie ruchy człowieka. Do mięśni tych należą: mięśnie brzucha (powierzchowne i głębokie) prosty i skośny, mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie wewnątrz miednicy, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie grzbietu.

    Zalety treningu Core:

    • Poprawia postawę ciała
    • Poprawia równowagę i koordynację
    • Wzrost świadomości własnego ciała
    • Wzmacnia tonus mięśniowy
    • Wzmacnia mięśnie brzucha i grzbietu
    • Łagodzi bóle krzyża
    • Zmniejsza  ryzyko kontuzji
    • Poprawia osiągnięcia sportowe
    • Poprawia samopoczucie.
    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

    • Katarzyna Kurczak

      Katarzyna Kurczak

      Fizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy.

      kasia kurczakFizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy. Autorka licznych publikacji prasowych, wykładów oraz wywiadów telewizyjnych dotyczących prawidłowego sposobu odżywiania i promocji zdrowego stylu życia.

  • Harmonia emocji ciała i duszy

    HARMONIA EMOCJI CIAŁA I DUSZY

    To cykl zajęć mających na celu uwolnieniu nas od negatywnych emocji, myśli i napięć; sharmonizowanie naszego życia i powrót do równowagi!

    Zajęcia prowadzi Katarzyna Straburzyńska – psycholog rozwoju osobistego, absolwentka Międzyregionalnej Akademii Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Kijowie, autorka książki „Przez relaks do szczęścia”.

    • Katarzyna Straburzyńska

      KATARZYNA STRABURZYŃSKA - psycholog rozwoju osobistego, absolwentka Międzyregionalnej Akademii Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Kijowie! Autorka książki „Przez relaks do szczęścia”.

      Image-1KATARZYNA STRABURZYŃSKA - psycholog rozwoju osobistego, absolwentka Międzyregionalnej Akademii Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Kijowie! Autorka książki „Przez relaks do szczęścia”.

  • Run&Fit PUMA TRAINING

    RUN&FIT PUMA TRAINING by DOMI&KAMA 

    Zajęcia autorskie przygotowane z myślą o biegaczach oraz triathlonistach. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu:

    WTOREK:

    19:30 Speedball SM Fitness & Stretching – Kamila Nowowiejska
    20:15 Wieczorne bieganie z trenerem - Łukasz Brykczyński

    Czas: 90 min

    PROWADZĄCE:

    KAMILA NOWOWIEJSKA 
    Instruktor fitness, od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.”

    ŁUKASZ BRYKCZYŃSKI
    Biegacz, trener, związany z bieganiem od najmłodszych lat. Na co dzień pracuje w sklepie Sport Guru.

    • Dominika Stelmach

      DOMINIKA STELMACH Biegaczka, trenerka, bloggerka, a prywatnie mama dwóch chłopców. Z wykształcenia historyk i europeista, zawodowo marketingowiec. Od 14 last instruktorka fitness, instruktor sportu (ma za sobą 9 semestrów Wychowania Fizycznego, specjalizacja pedagogiczna). Maraton przebiega w 2,46, a półmaraton 1,17. W 2011r. została Mistrzynią Polski w Biegach Górskich. Prowadzi bloga: domwbiegu.pl

      DOMINIKA STELMACH

      Biegaczka, trenerka, bloggerka, a prywatnie mama dwóch chłopców. Z wykształcenia historyk i europeista, zawodowo marketingowiec. Od 14 last instruktorka fitness, instruktor sportu (ma za sobą 9 semestrów Wychowania Fizycznego, specjalizacja pedagogiczna). Maraton przebiega w 2,46, a półmaraton 1,17. W 2011r. została Mistrzynią Polski w Biegach Górskich.
      Prowadzi bloga: domwbiegu.pl

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

  • Yoga kręgosłupa

    Yoga kręgosłupa

    YOGA KRĘGOSŁUPA

    OPIS:
    Zajęcia yogi kręgosłupa mogą być uzupełnieniem fizjoterapii, profilaktyki lub terapii kojącej bóle i schorzenia kręgosłupa.

    CEL ZAJĘĆ:
    Zwrócenie uwagi na precyzyjne ustawienie stóp, rąk, miednicy i kręgosłupa; niwelowanie blokad mięśni i stawów, dążenie do przywrócenia ruchomości (elastyczności) w kręgosłupie.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:  
    Klocki, paski.

    • Katarzyna Karczewska

      Katarzyna Karczewska

      Doświadczona instruktorka rekreacji ruchowej (TKKF Warszawa, Reebok University), terapii ruchem, trenerka personalna (Open Mind, Health & Fitness Idea), a przede wszystkim dyplomowana nauczycielka jogi klasycznej (Open Mind, Health & Fitness Idea). Specjalizuje się w opartych na jodze treningach korekcyjno – rehabilitacyjnych (Pilates, zdrowy kręgosłup, sesje dla kobiet w ciąży i po porodzie). Tworzy i prowadzi

      karczewskaDoświadczona instruktorka rekreacji ruchowej (TKKF Warszawa, Reebok University), terapii ruchem, trenerka personalna (Open Mind, Health & Fitness Idea), a przede wszystkim dyplomowana nauczycielka jogi klasycznej (Open Mind, Health & Fitness Idea). Specjalizuje się w opartych na jodze treningach korekcyjno – rehabilitacyjnych (Pilates, zdrowy kręgosłup, sesje dla kobiet w ciąży i po porodzie). Tworzy i prowadzi także treningi profilaktyczne dla dzieci oraz prozdrowotne dla kobiet w wieku dojrzałym i seniorów. Uczestniczka licznych międzynarodowych szkoleń, konwencji i warsztatów (z zakresu fitness i jogi) w kraju i za granicą. Prezenterka i współ-szkoleniowiec programu ćwiczeń dla kobiet ciężarnych „Aktywne 9 miesięcy” oraz dla matek z dziećmi w okresie niemowlęcym „Klub Aktywnej Mamy”. Członkini kadry Open Mind, Health & Fitness Idea i szkoleniowiec w Joga Classic School. Pasjonatka jogi, metody Feldenkraisa, form ruchu body & mind oraz różnorodnych technik relaksacyjnych i oddechowych.

  • Better Body Workout

    Better Body Workout

    BETTER BODY WORKOUT

    OPIS:
    Ogólnorozwojowy trening funkcjonalny o zmiennej intensywności.

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmocnienie kondycji, siły, szybkości i skoczności; wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni, wyszczuplenie ciała, poprawa wydolności.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Hantle, step, sztangi, kettle, piłki lekarskie.

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

    • Aneta Nikodemska

      Promotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi

      nikodemskaPromotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi zajęcia indywidualne jako trener personalny. Dzięki zdobytemu doświadczeniu, potrafi dobrać metody treningowe w oparciu o indywidualne potrzeby i możliwości klienta oraz stworzyć indywidualny skuteczny program, który spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci osiągnąć cel – wymarzoną formę i wygląd.

    • Karol Czerwiński

      Karol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach

      Trener Fitness Karol CzerwińskiKarol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach zawsze uśmiechnięty, czarujący! Klientki go kochają..

  • Balance Training

    Balance Training

    BALANCE TRAINING

    OPIS:
    Mieszanka jogi, Pilatesa oraz ćwiczeń rozciągających.

    CEL ZAJĘĆ:
    Poprawne wykonywanie ćwiczeń na siłę oraz równowagę; zwiększenie gibkości ciała – zwiększenie ruchomości stawów oraz zakresu ruchu; poprawa pracy układu sercowo – naczyniowego.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Duża piłka (Body Ball), mała piłeczka (Easy Ball), taśmy

    • Katarzyna Piasta

      Katarzyna Piasta

      Absolwentka AWF, doświadczona instruktorka fitness. Entuzjastka pracy z ciałem; najchętniej prowadzi zajęcia prozdrowotne, wykorzystujące ćwiczenia jogi, pilatesa i Body&Mind. Uważa, że pogoda ducha jest najlepszym lekiem, więc zawsze dba o to, aby na zajęciach była miła atmosfera. Interesuje się psychologią, rozwija w kierunku rehabilitacji.

      piastaAbsolwentka AWF, doświadczona instruktorka fitness. Entuzjastka pracy z ciałem; najchętniej prowadzi zajęcia prozdrowotne, wykorzystujące ćwiczenia jogi, pilatesa i Body&Mind. Uważa, że pogoda ducha jest najlepszym lekiem, więc zawsze dba o to, aby na zajęciach była miła atmosfera. Interesuje się psychologią, rozwija w kierunku rehabilitacji.

  • Płaski brzuch

    Płaski brzuch

    PŁASKI BRZUCH 

    OPIS:
    Trening oparty na pracy mięśni brzucha, grzbietu, a także głębokich mięśni tułowia potrzebnych do utrzymania prawidłowej postawy i funkcjonowania organizmu

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu oraz pośladka; stabilizacja kręgosłupa, miednicy.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:  
    Hantle, bosu, step

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

    • Katarzyna Kurczak

      Katarzyna Kurczak

      Fizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy.

      kasia kurczakFizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy. Autorka licznych publikacji prasowych, wykładów oraz wywiadów telewizyjnych dotyczących prawidłowego sposobu odżywiania i promocji zdrowego stylu życia.

    • Karol Czerwiński

      Karol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach

      Trener Fitness Karol CzerwińskiKarol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach zawsze uśmiechnięty, czarujący! Klientki go kochają..

  • Body Ball (duża piłka)

    Body Ball (duża piłka)

    BODY BALL (duża piłka)

    OPIS:
    Trening ogólnorozwojowy, polecany dla każdego.

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmocnienie całego ciała, przy jednoczesnym odciążeniu kręgosłup; poprawa równowagi oraz wzmocnienie mięśni środka.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Duża piłka (Body Ball)

    • Katarzyna Piasta

      Katarzyna Piasta

      Absolwentka AWF, doświadczona instruktorka fitness. Entuzjastka pracy z ciałem; najchętniej prowadzi zajęcia prozdrowotne, wykorzystujące ćwiczenia jogi, pilatesa i Body&Mind. Uważa, że pogoda ducha jest najlepszym lekiem, więc zawsze dba o to, aby na zajęciach była miła atmosfera. Interesuje się psychologią, rozwija w kierunku rehabilitacji.

      piastaAbsolwentka AWF, doświadczona instruktorka fitness. Entuzjastka pracy z ciałem; najchętniej prowadzi zajęcia prozdrowotne, wykorzystujące ćwiczenia jogi, pilatesa i Body&Mind. Uważa, że pogoda ducha jest najlepszym lekiem, więc zawsze dba o to, aby na zajęciach była miła atmosfera. Interesuje się psychologią, rozwija w kierunku rehabilitacji.

  • Sztangi

    Sztangi

    SZTANGI 

    OPIS:
    Trening ze sztangą z różnym obciążeniem wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe, podzielony na 10 części (podział na grupy mięśniowe), gdzie powtórzenia są wykonywane w rytm muzyki.

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawa siły i wytrzymałości mięśni.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    step, hantle, sztangi

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

    • Aneta Nikodemska

      Promotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi

      nikodemskaPromotorka zdrowego, aktywnego stylu życia, dyplomowany instruktor zajęć grupowych z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny. Uczestniczka wielu konwencji i szkoleń w kraju i za granicą, finalistka tegorocznych Debiutów w Fitness Sylwetkowym Kobiet 2011. Współpracowała z najlepszymi klubami fitness w Warszawie, była również wielokrotnym ekspertem medialnym (w programach TV i prasie) w zakresie fitnessu i zdrowego trybu życia. Prowadzi zajęcia indywidualne jako trener personalny. Dzięki zdobytemu doświadczeniu, potrafi dobrać metody treningowe w oparciu o indywidualne potrzeby i możliwości klienta oraz stworzyć indywidualny skuteczny program, który spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci osiągnąć cel – wymarzoną formę i wygląd.

  • Better Body Fight Workout

    BETTER BODY FIGHT WORKOUT

    OPIS:
    Trening cardio przeznaczony dla każdego, inspirowany sztukami walki – karate, taekwando, kung fu, kickboxingu, muay tai oraz tai chi.

    CEL ZAJĘĆ:
    Kształtowanie wytrzymałości siłowej, szybkości i dynamiki oraz koordynacji ruchowej.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:  
    brak sprzętu

    • Karol Czerwiński

      Karol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach

      Trener Fitness Karol CzerwińskiKarol jest Instruktorem Rekreacji Ruchowej Fitness – nowoczesne formy gimnastyki od 2008 r. To człowiek orkiestra. Za co się nie bierze, odnosi sukcesy, czego doskonałym przykładem jest sport. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów oraz Seniorów, reprezentant kadry narodowej, finalista Mistrzostw Europy oraz Pucharów Świata w skokach do wody. Dodatkowo instruktor pływania, snowboardu i windsurfingu. Na zajęciach zawsze uśmiechnięty, czarujący! Klientki go kochają..

  • Fat Burning Latin Dance

    Fat Burning Latin Dance

    FAT BURNING LATIN DANCE

    OPIS:
    Zajęcia choreograficzne przy muzyce latynoskiej.

    CEL ZAJĘĆ:
    Spalenie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności organizmu.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    brak sprzętu

    • Kamila Nowowiejska

      Manager studia treningowego BETTER BODY STUDIO. Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych!


      photo KNManager studia treningowego BETTER BODY STUDIO.
      Od najmłodszych lat związana z ruchem i pracą nad ciałem. I tak już jej zostało aż do teraz. Prowadzi zajęcia nie tylko wzmacniające czy taneczne, ale także prozdrowotne. Stara się swoich klientów uświadamiać w pracy nad ich ciałem i mobilizować ich do ciężkiej pracy, mówiąc: „DASZ RADE! Nie ma rzeczy nie możliwych! Ograniczenia są jedynie w twojej głowie.” Zawsze uśmiechnięta, pogodna, pełna zapału i pomysłów do pracy. Lubi wyzwania, dlatego podjęła pracę jako manager BETTER BODY STUDIO.

       

  • Pilates&płaski brzuch

    Pilates&płaski brzuch

    PILATES&PŁASKI BRZUCH

    OPIS:
    Trening prozdrowotny, stworzony przez Joseph’a Pilatesa.

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmacnianie mięśni głębokich ciała i zmniejszanie niestabilności kręgosłupa; równoważenie napięć mięśniowych; poprawa koordynacji i równowagi a także wzmocnienie mięśni brzucha.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Duża piłka (Body Ball), mała piłeczka (Easy Ball), taśmy

     

    • Katarzyna Kurczak

      Katarzyna Kurczak

      Fizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy.

      kasia kurczakFizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy. Autorka licznych publikacji prasowych, wykładów oraz wywiadów telewizyjnych dotyczących prawidłowego sposobu odżywiania i promocji zdrowego stylu życia.

  • Pilates&Better Body Reha

    Pilates&Better Body Reha

    PILATES &BETTER BODY REHA

    OPIS:
    Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego rehabilitanta, oparte na treningu funkcjonalnym oraz technice Pilates.

    CEL ZAJĘĆ:
    Wzmocnienie jak największej ilości mięśni w jednym ruchu, zrównoważenie napięcia mięśni obręczy dolnej i górnej oraz wzmocnienie niestabilnych mięśni, stawów kończyn i kręgosłupa.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    Duża piłka (Body Ball), mała piłeczka (Easy Ball), taśmy

    • Katarzyna Kurczak

      Katarzyna Kurczak

      Fizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy.

      kasia kurczakFizjoterapeuta, dietetyk kliniczny i sportowy. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Warszawie na wydziale Dietetyki oraz Akademii Wychowania Fizycznego i Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na wydziale Fizjoterapii. Absolwentka studium masażu, terapii manualnej i kwalifikowany ratownik medyczny. Szkoleniowiec z zakresu dietetyki sportowców wysoko kwalifikowanych np: Legii, COMS oraz sportowców amatorskich: m in. triatlonistów, kolarzy, pływaków i biegaczy. Autorka licznych publikacji prasowych, wykładów oraz wywiadów telewizyjnych dotyczących prawidłowego sposobu odżywiania i promocji zdrowego stylu życia.

  • Zumba® Kids

    Zumba® Kids

    ZUMBA® KIDS

    OPIS:
    Bezpieczny i skuteczny program łączący elementy zabawy i zdrowego ruchu w oparciu o koncepcję Zumba® Fitness, przeznaczony dla dzieci w wieku 4-11 lat.

    CEL ZAJĘĆ:
    Propagowanie zdrowego stylu życia oraz wspomaganie rozwoju dziecka poprzez taniec – łatwe, ale ciekawe choreografie oraz specjalnie dobraną oryginalną muzykę.

    SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS ZAJĘĆ:
    brak sprzętu

    • Aleksandra Łoś

      ZUMBA  to jej pasja! Na każdych zajęcia zakochuję się w niej od nowa. Uwielbia to uczucie kiedy z radości bolą ją policzki od śmiechu. Ukończyła Filozofię na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie. Dzięki niej zdobyła nie tylko wiedzę, ale także nauczyła się dystansu do różnych poglądów, krytycyzmu, a także pokory. Dzięki temu ciągle ma

      łośZUMBA  to jej pasja! Na każdych zajęcia zakochuję się w niej od nowa. Uwielbia to uczucie kiedy z radości bolą ją policzki od śmiechu.
      Ukończyła Filozofię na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie. Dzięki niej zdobyła nie tylko wiedzę, ale także nauczyła się dystansu do różnych poglądów, krytycyzmu, a także pokory. Dzięki temu ciągle ma w sobie wolę doskonalenia i odkrywania siebie na nowo. Ekologia to jej wyzwanie. Jest wegetarianką, segreguje odpady, używa świetlówek, wspiera lokalnych producentów ekologicznej żywności, leczy się naturalnymi metodami. Dba o siebie, środowisko i przyrodę. Zachęca każdego do takiego stylu życia, gdyż płyną z niego same korzyści!!! Na zajęciach jest zawsze otwarta, ciepła, pomocna –  służy radą nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale także jak sobie radzić w  wprowadzeniu zmian w swoje życie.